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兒童減肥要少吃零食多運動

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:29:30      來源：尋醫(yī)問藥
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曾幾何時，親朋四舍抱著你的寶貝兒子口稱“大胖小子”時你心里是何等高興？上衷謐約旱摹按笈中∽印泵揮斜涑傘八』鎩保炊蛔晌靶∨侄鍘保醪蝗媚閿切擬瑋紜Ｆ涫擋揮玫Ｐ?；医法詳\玫玫保逝質(zhì)嗆莧菀

曾幾何時，親朋四舍抱著你的寶貝兒子口稱“大胖小子”時你心里是何等高興啊?？涩F(xiàn)在自己的“大胖小子”沒有變成“帥小伙”，反而一轉(zhuǎn)而成為“小胖墩”，怎不讓你憂心忡忡。其實不用擔(dān)心，只要方法運用得當，兒童肥胖是很容易減下去的。

專家指出，除遺傳等因素外，大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理、戶外活動減少。

青少年減肥不能一味地通過限制飲食，因為他們正處于生長發(fā)育期，體重的增加應(yīng)與身高的增長相匹配。所以，家長應(yīng)當幫助孩子養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如乳類、海產(chǎn)品以及富含維生素、多纖維的食品。保證營養(yǎng)成分合理、熱量適中，避免過多進食高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品，尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最愛的快餐食品、煎炸零食和碳酸飲料。

除非嚴重的肥胖和其他原因引起的病態(tài)肥胖，青少年肥胖一般不主張藥物治療。家長也不要在肥胖孩子面前“談胖說肥”，否則可能會給孩子的心理帶來障礙。

正確的做法是多帶孩子進行室外活動，鼓勵孩子多與人和社會交流，而不是每天面對書本和屏幕。暑假即將來臨，可以適當給他們安排一些體力活動，做一些力所能及的家務(wù)，上樓最好不乘電梯，飯后和學(xué)習(xí)一段時間后要做些健身活動，千萬別讓孩子在暑假成為“沙發(fā)土豆”。

合理飲食結(jié)構(gòu)，多做戶外運動，只要堅持久了，“小胖墩”一定會變成“小帥哥”的!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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