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五大減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)顯現(xiàn)s身材

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-26 17:39:54 來源：尋醫(yī)問藥

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現(xiàn)在人們的生活水平有了很大的提高，很多的人平時(shí)生活中不注意自己的飲食方法，這樣容易造成身體肥胖，對人體的影響很多，而且，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疾病，所以，大家需要有效地控制自己的體重，五大減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)，顯現(xiàn)s身材。

一、按摩黃金地帶真正緊實(shí)拉提胸部

別以為只針對胸部作按摩，就能有堅(jiān)挺的雙峰！脖子到胸部之間的懸韌帶像是胸罩的肩帶，必須維持緊實(shí)，才能真正防止胸部下垂。專家建議平時(shí)可多作一些胸部瑜珈，但必須持之以很，方能收效。

1.身體傾斜45度，兩手平放在乳房底部。

2.以畫圓方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。

3.最后乳房下方則以輕柔圓圈方式按摩。

二、按摩解決小腹突起問題

腹部的脂肪相比其余部位松軟，和緊密、結(jié)實(shí)又強(qiáng)硬的大腿及臀部等處的脂肪組織相比較，促進(jìn)腹部的脂肪分解其實(shí)是較為輕松的。

三、多做抬腿動(dòng)作瘦腿

有了平坦緊實(shí)的小腹，完美下半身曲線還需進(jìn)階擁有一雙筆直修長的美腿。重口味的飲食習(xí)慣或長時(shí)間站立、久坐等因素會(huì)導(dǎo)致下半身出現(xiàn)血液循環(huán)不佳的現(xiàn)象。腿部大范圍按摩可以舒緩腫脹緊繃感、促進(jìn)淋巴流動(dòng)和循環(huán)代謝。另外，墊高雙腿或抬腿讓血液回流也能幫助排除水腫。

四、提拉臀部曲線

習(xí)慣了辦公室長期的坐式生活，免不了導(dǎo)致下半身壯碩的西洋梨體型，且臀部的脂肪組織相較身體其他部位更緊密、更壓縮且更易堆積。要想讓讓臀部線條更緊、更翹，可以按摩，采用正確的角度與力道。

希望大家減掉自己的小肚腩，避免影響到自己的生活健康，生活中有很多的人因?yàn)槎亲哟?，它?huì)出現(xiàn)一些心血管疾病，平時(shí)大家需要注意一些減肥方法，而且有效地控制自己的飲食少吃一些高脂肪食物，上述的這些減肥方法，對恢復(fù)健康身材有幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）