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瘦腹簡單運動消除浮腫提高魅力

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:39:58      來源：尋醫(yī)問藥
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由于不良的生活習慣，很多女性的腹部都出現(xiàn)多余贅肉，那怎樣可以輕松瘦小腹呢?今天給大家介紹超級簡單的動作?？蓭湍憧焖傧∧[，而且不減胸圍，讓女性魅力大增哦。

由于不良的生活習慣，很多女性的腹部都出現(xiàn)多余贅肉，那怎樣可以輕松瘦小腹呢?今天給大家介紹超級簡單的動作。可幫你快速消除浮腫，而且不減胸圍，讓女性魅力大增哦。

這組動作通過鍛煉背部和胸部兩側(cè)，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側(cè)的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變?nèi)酰夭烤蜁麓?，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助于豐胸，提升你的女性魅力，了解這一點非常重要。

動作介紹：

彎曲動作

彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。

前身動作

一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要注意，在做動作的時候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。

胸部運動

一邊呼氣，好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時，用力敞開前胸。

重復(fù)

一邊吸氣，上半身一邊往前傾，雙手手肘在身體前方交叉。

然后，最好是以同樣的方式，將動作3和動作4重復(fù)做15次，每重復(fù)做15次動作為一組，將該組動作重復(fù)做2組的話，豐胸效果，以及上半身的減肥效果更佳。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 減肥 局部減肥 瘦腹運動

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