導(dǎo)
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你還在為腹部脂肪的消除而拼命運(yùn)動(dòng)嗎,你還在為此而拼命節(jié)食嗎。下面就來聽聽減肥專家為你量身打造的消滅腹部脂肪的小竅門。
你還在為腹部脂肪的消除而拼命運(yùn)動(dòng)嗎,你還在為此而拼命節(jié)食嗎。小蠻腰的養(yǎng)成是需要技巧的。下面就來聽聽減肥專家為你量身打造的消滅腹部脂肪的小竅門。1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前,讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。不用拼命做運(yùn)動(dòng),不用節(jié)食,你也能輕松瘦。法國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn):負(fù)面情緒會讓女人的小腹圍增加!因此在注意身材的同時(shí),也不要壓力過大,否則可是會造成反效果喔!2、腹式呼吸在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹,因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí),做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到腹部脂肪的明顯減少。3、床上轉(zhuǎn)體操平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng),停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)這套動(dòng)作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周,瘦腰效果很快就能看見。以上就是為您介紹的消滅腹部脂肪小竅門,希望能夠?qū)φ跒楦共恐緹赖哪銕ヒ稽c(diǎn)幫助,這個(gè)夏天也可以很美。點(diǎn)穴減肥瘦腿法懶人最佳選擇造成肥胖的六大誘因及具體對策什么時(shí)間段跑步減肥效果最佳怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿
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