如何減掉小肚腩遠(yuǎn)離水桶腰

告別隆冬季節(jié)，身上的衣服也變的不再臃腫，許多愛美的女性發(fā)現(xiàn)，冬季儲(chǔ)存的脂肪讓腰圍變粗，進(jìn)入春季，如何減掉身上多余的贅肉成了女性朋友最關(guān)心的話題，那么如何有效的減掉腹部的贅肉呢？小編為您總結(jié)以下幾點(diǎn)：

第一招：坐著減小肚腩

很多坐辦公室的OL們，平時(shí)工作繁忙，基本上沒有時(shí)間鍛煉，更加別說減肥，隨著坐的時(shí)間越長，堆積的脂肪也多，因此形成小救生圈。但別緊張，在辦公時(shí)間坐著也可以讓你輕松驅(qū)趕小肚腩哦!俗話說的好：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”可以利用在開會(huì)時(shí)或者接電話時(shí)，在腹部以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100圈，每天大概可以做2-3次，通過揉捏的方式燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪代謝，

第二招：站著減小肚腩

當(dāng)你等待地鐵，公車，電梯的時(shí)候，是否覺得很無聊呢?此時(shí)也可以利用這段時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，首先雙腳并攏，手臂伸直，像飛機(jī)一樣打開，呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時(shí)，雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感覺到你的脊椎的彎曲會(huì)對(duì)你的臍部收到擠壓，而感覺到呼氣的壓迫感。吸氣，打開，換另一邊，重復(fù)。如此往復(fù)20次為一組。當(dāng)你做完這組運(yùn)動(dòng)時(shí)，是否覺得肚子在微微發(fā)熱呢?那說明脂肪已開始燃燒了。

第三招：躺著減小肚腩

忙碌了一天，躺在床上想要睡覺，這個(gè)時(shí)候可要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，睡前做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠。

有些簡單的小動(dòng)作，不妨試一試：首先身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動(dòng)，反復(fù)15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動(dòng)雙腿右移，回歸原位后再向左移。

覺得不給力的時(shí)候，還可以身體平躺于地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線，反復(fù)2O次，每天可進(jìn)行1-3組。

第四招：喝著減小肚腩

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，其實(shí)很多茶都可以幫助消化，分解脂肪的。在此推薦兩款茶：

用荷花、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點(diǎn)：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個(gè)特點(diǎn)：長久飲用，就會(huì)更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

希望上述的總結(jié)對(duì)您有所幫助，祝您瘦身成功。

（責(zé)任編輯：zxwq）