您的位置：久久首頁> 減肥> 局部減肥> 瘦腹 >概況

減肚子最有效果的運動輕松甩掉大肚腩

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:40:14      來源：尋醫(yī)問藥
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

白領(lǐng)一簇最煩惱的就是,久坐后導(dǎo)致的大肚腩.在流行的減肥方法中,哪些更適合減掉小肚子呢?下面為您收集

白領(lǐng)一簇最煩惱的就是，久坐后導(dǎo)致的大肚腩。在流行的減肥方法中，哪些更適合減掉小肚子呢?下面為您收集了常見運動剪肚子的方法，白領(lǐng)一簇們，趕快試試吧!

1、船式運動，燃燒脂肪

用船式運動來鍛造你最深處的腹部肌肉：平躺在席子上，雙臂向上伸直停于胸前，彎曲背部以抬起上半身，同時，抬起雙腳。

這時，將身體的平衡點置于臀部，膝蓋彎曲，同時，小腿與地面平行，慢慢壓低雙腿。

這就是一整套動作了。如此重復(fù)5次，每次可休息30-60秒。

2、接球游戲

首先做出仰臥起坐的姿勢：平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放于地板，肩與頭離地，腹肌收縮;

然后找人扔訓(xùn)練球(或籃球)給你：先扔到你的左側(cè)，這時你需要轉(zhuǎn)身接球;再扔到你的右側(cè)。

對于這項鍛煉，你應(yīng)在舒適的范圍內(nèi)，盡你所能，接盡量多的球，而且每周都應(yīng)適當(dāng)增加接球次數(shù)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 如何減肚子 減肚子方法 減肚子

分享到：

相關(guān)閱讀

如何瘦肚子 為你推薦10個瘦肚子的減肥方法
如何瘦肚子 為你推薦10個瘦肚子的減肥方法
在我們的日常工作和生活中，經(jīng)常會見到這樣一類人群，他們的下半身很瘦，上半身也不胖，但偏偏有個大肚腩。肚子比較大不僅嚴重影響個人的外在形象和美觀，而且還有可能誘發(fā)其他疾病，威脅身體健 [詳細]
2019-05-15 17:30:28
男人肥胖肚子大 危害多如何減掉大肚子
男人肥胖肚子大 危害多如何減掉大肚子
現(xiàn)在大家的生活條件好了，因此，更多人的生活也是變好了，暴飲暴食的問題成為了很多人的日常。男人肚子大的問題時有發(fā)生，這也變成了男人健康的最大的阻礙，那么你知道嗎？男人肚子大的危害是 [詳細]
2019-04-25 12:01:16
白領(lǐng)男易出現(xiàn)啤酒肚 就試試如何來減肚子
白領(lǐng)男易出現(xiàn)啤酒肚 就試試如何來減肚子
在白領(lǐng)界人士中一眼望去，女性大部分都比較纖細苗條，但是一看我們的男士，幾乎個個中年白領(lǐng)都頂著個啤酒肚，這到底是怎么回事呢？難道白領(lǐng)這啤酒肚還會傳染不成，下面就讓我們跟著小編一起來 [詳細]
2019-04-16 13:16:00
啤酒肚既不健康更不美觀 如何快速減肚子呢？
啤酒肚既不健康更不美觀 如何快速減肚子呢？
很多人因為愛喝酒的原因，長了肚子，其實這也是對飲食不加以控制的原因?qū)е碌?。很多男性很苦惱自己的啤酒肚?也是一件很尷尬的事情，有的時候買衣服會面臨一定的困難。啤酒肚普遍出現(xiàn)在中老年 [詳細]
2019-03-24 19:13:21
減肥期間 如何順利度過肚子饑餓的階段
減肥期間 如何順利度過肚子饑餓的階段
說起減肥很多減肥的朋友苦不堪言，看著自己身體一身的贅肉，卻減不掉。其實影響減肥是否成功的最大因素就是食物，正在減肥的朋友除了必要的正餐，在減肥期間一定要控制自己的進食量。那么在減肥 [詳細]
2019-03-12 21:59:24
腰細的女人更具吸引力 如何減掉肚子上的贅肉呢？
腰細的女人更具吸引力 如何減掉肚子上的贅肉呢？
對女性來說，好看的身材最重要，因為這樣的身材可以后天鍛煉獲取，可是一個人的外貌是與生俱來的。當(dāng)下很多人整容，不少新聞也報道整容的后遺癥，所以對不敢在自己臉上動手的女性來說，可以多加 [詳細]
2019-03-12 20:04:39
在肚子減肥方法里應(yīng)該如何吃呢
在肚子減肥方法里應(yīng)該如何吃呢
又到了脂肪容易堆積的季節(jié)里了，很多人都想了解一下肚子減肥方法有哪些，特別是對于長期需要坐著工作的人群來說，這更是大家比較關(guān)心的問題。其實在眾多減肚子的方法中，注意飲食就是一個非常不 [詳細]
2018-11-28 17:16:39
剖宮產(chǎn)后肚子有贅肉 如何科學(xué)減肥
剖宮產(chǎn)后肚子有贅肉 如何科學(xué)減肥
對于一個女人來說，懷孕是一生當(dāng)中十分重要的階段，如果你想要擁有健康和幸福的生活，那么就要注重自己的顏值，當(dāng)然好的身材就是十分重要的，對于很多剖宮產(chǎn)的女性來說，因為產(chǎn)后不敢大幅度運 [詳細]
2018-11-15 15:59:48
如何減肚子上的肉肉 這些方法讓你丟掉大肚子
如何減肚子上的肉肉 這些方法讓你丟掉大肚子
肚子上有肉肉是困擾很多人的問題，據(jù)觀察大部分人肚子上都會有贅肉，特別是愛喝啤酒、長期久坐的人肚子上的贅肉會更多，也就是我們常說的啤酒肚、游泳圈等等。如何減肚子成為這類人群非常關(guān)心的 [詳細]
2018-11-06 12:50:43
瘦肚子的方法 夏季減肥如何瘦肚子
瘦肚子的方法 夏季減肥如何瘦肚子
女人的肚子天生就是堆積脂肪的位置，特別是一些生過孩子的女性。就算胳膊和腿再好看也抵擋不住一個大肚腩帶來的瑕疵，今天小編就給大家?guī)硪恍┦荻亲拥姆椒?，夏季減肥如何瘦肚子，看看下面小編 [詳細]
2018-11-02 15:42:46