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晚餐前空腹運動減肥效果會更好

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:41:00      來源：尋醫(yī)問藥
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所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

要減肥，就必須有減肥的方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這里談談運動減肥。

各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。

但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

進行中等強度的運動

比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪

但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

掌握運動的時間

所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

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（責任編輯：zxwq）

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