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腹部健康減肥有哪些秘訣

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-26 17:41:05      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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減肥不是必須要?jiǎng)澇鰡为?dú)的時(shí)間，只要親們利用好生活中的“小時(shí)間”，好比早上起床前、中午休息時(shí)、晚上臨睡前等等就可以好不費(fèi)時(shí)的趕走那些讓你郁悶的肉肉，現(xiàn)在我就分享一下我是如何利用“小時(shí)

減肥不是必須要?jiǎng)澇鰡为?dú)的時(shí)間，只要親們利用好生活中的“小時(shí)間”，好比早上起床前、中午休息時(shí)、晚上臨睡前等等就可以好不費(fèi)時(shí)的趕走那些讓你郁悶的肉肉，現(xiàn)在我就分享一下我是如何利用“小時(shí)間”來(lái)瘦腰收腹，以下是我的腹部健康減肥小秘訣。

細(xì)細(xì)腰

1、平躺，膝蓋彎起，腳板著地，手指放在耳邊。仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面(此刻吐氣、肩膀放松)，再轉(zhuǎn)回正面，緩緩躺下。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次。

2、平躺，雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往左肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。

3、平躺，雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身體右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣，往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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