快速減掉小肚子的簡單瘦腹動(dòng)作

秋天稍微懶惰一點(diǎn)，最在椅子上不起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，肚子上的贅肉就會(huì)毫無預(yù)兆的跑出來。這對于愛美的女性朋友來講可是非常受不了的。每天看著大腹便便的肚子你是不是想很快的減掉這個(gè)小肚子呢?不用急，今天就來教你兩招快速減掉小肚子的瘦腹動(dòng)作，讓你不用再為因腹部贅肉多而穿不上好看的衣服發(fā)愁。

快速減掉小肚子的簡單瘦腹動(dòng)作讓你排毒瘦身，還原平坦性感小腹。

快速減掉小肚子的簡單瘦腹動(dòng)作

一：坐椅腹部練習(xí)操

這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

第一組：雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。

第二組：同上面的姿勢，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。

二：按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

上面所說的快速減掉小肚子的簡單瘦腹動(dòng)作的瘦腹方法非常的簡單，減肥瘦身成功的關(guān)鍵在于你自己是不是每天都能堅(jiān)持的做下去，向壓迫瘦腹還是需要自己付出努力的汗水才會(huì)實(shí)現(xiàn)的。

（責(zé)任編輯：zxwq）