在家如何快速瘦腰腹?

在家如何快速瘦腰腹?一般在家的大部分時間，人們都喜歡坐著，這樣活動量的減少不僅影響健康，更帶來肥胖，尤其是腰腹部的贅肉，那要如何快速改善這種狀況呢?下面的沙發(fā)操能給您帶來不錯的效果。

在家如何快速瘦腰腹

一般在家如何快速瘦腰腹?沙發(fā)可是個不錯的工具哦。

雙臂屈肘呈90度貼于沙發(fā)上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發(fā)，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。

坐在沙發(fā)上如何瘦腰腹？雙腿并攏，雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩(wěn)，雙腿微屈盡量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

坐在沙發(fā)邊緣，雙手肘部撐在沙發(fā)上，肩背緊靠沙發(fā)背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。

在家如何快速瘦腰腹呢?這種減肥方法通常是在一周左右就有效果的，但是長期的堅持也是必要的，記得動作要標(biāo)準(zhǔn)哦。

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（責(zé)任編輯：zxwq）