瘦腹行動(dòng)飲食+運(yùn)動(dòng)

瘦腹應(yīng)注意什么呢?很多人選擇運(yùn)動(dòng)瘦腹卻忽略了飲食的關(guān)鍵，其實(shí)最好的瘦腹減肥方法是飲食+運(yùn)動(dòng)，這樣瘦腹效果才會(huì)加倍。

瘦腹應(yīng)注意什么

瘦腹應(yīng)注意什么?飲食篇：

①烹調(diào)方式：在飲食中適量增加含辣椒素的食品和調(diào)味品，采用清淡的烹調(diào)方式。

②減少10%～15%的熱量攝入。

③用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐時(shí)以半份蔬菜代替半碗米飯。

④多喝水：可以進(jìn)行一次身體水代謝試驗(yàn)。如果你喝了2瓶罐裝水，還不想去廁所，那么表明你處于缺水狀態(tài)，應(yīng)盡量多喝水。

早餐：牛奶+面包(3片)+水果

午餐：蔬菜+少量碳水化合物+蛋白質(zhì)或少量肉類(牛肉、雞肉、魚)

晚餐：壽司+1份水果沙拉或1個(gè)蘋果，不要吃宵夜。

/*重點(diǎn)閱讀*/#Preadblock{height:230px;position:relative;}#Pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00solid1px;text-align:left;position:absolute;}#Preadtd{line-height:24px;}#Pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#Pread.unaa{text-decoration:underline}#Pread.unaa:hover{text-decoration:none}#Preada{color:#000;text-decoration:none}#Preadimg{margin-bottom:5px}#Pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#Pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#Pread.nwspan{margin:020px010px}#Pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:280px;}

尋找適合您的減肥方法中式減肥食譜之一日三餐爽喝夏季減肥飲料減肥隱患：開燈睡覺易發(fā)胖.....[詳細(xì)]·挖掘減肥潛能戰(zhàn)勝自己·您是容易發(fā)胖的體質(zhì)嗎·傳說中的10大減肥偏方·減肥千萬不能依靠節(jié)食·從皮膚上找出你肥胖·生完孩子怎么還瘦了呢·14個(gè)不得不說的秘密·好身材讓我出賣了身體

熱點(diǎn)話題

相關(guān)閱讀

（責(zé)任編輯：zxwq）