老年人正確吃肉食也能輕松瘦身

一般起到減肥，多數(shù)建議是吃素食，但素食所含營(yíng)養(yǎng)素有限，只吃素食對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)不利于健康，因此老年人減肥還是需要適當(dāng)食用少量肉食。今天為大家介紹5款適合老年人減肥食用的肉食!

1.兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。

由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪少，是胖人比較理想的肉食。

2.魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

3.牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、冠心病、血管硬化和糖尿病病人適量食用。

4.雞肉

每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。

5.瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可高達(dá)29克，每百克脂肪含量為6克，但經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合快速減肥者食用。

上述肉食非常適合減肥期間食用，但是一定要控制食用量，這樣才能瘦的更健康!

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對(duì)大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，祝您早日擁有好體態(tài)。

（責(zé)任編輯：zxwq）