男人日女人的逼,国产又爽又粗又硬又适应

秋季如何減肥中老年人宜吃清淡

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:17:22 來源：尋醫(yī)問藥

小中大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

手機查看

秋季如何減肥中老年人宜吃清淡中老年人秋季如何減肥?秋季不冷不熱，不少中老年人的胃口也變得更好，但是一定要注意控制飲食，不然很容易長胖。中老年人秋季減肥有什么竅門?來看看中老年人秋季減肥竅門吧!

秋季減肥竅門一、多喝湯粥

控制熱量是減肥的根本，夏天酷熱難耐，所以導(dǎo)致我們的食欲也受到影響，可是秋天一來，很多人的胃口就會打開，這是我們必須要注意的肥胖隱患，那么怎樣做才能既滿足食欲又不會讓自己發(fā)胖呢?多喝一些營養(yǎng)的瘦身湯粥是不錯的選擇。湯粥的熱量不高，但是帶來的飽腹感卻非常強，而且經(jīng)常喝營養(yǎng)的湯粥還增滋養(yǎng)我們的胃部，讓身體變得更加健康。尤其晚餐只喝湯粥的話，可以讓我們的體重在短時間內(nèi)下降，而且還不會餓肚子。

秋季減肥竅門二、改變你的零食

我們總是認為零食會讓我們發(fā)胖，但是如果把那些不健康的高熱量零食換成既營養(yǎng)又低卡的水果，結(jié)果就完全不一樣了。秋天，我們不但要為身體補充更多的營養(yǎng)和水分，而且也要經(jīng)常的滿足一下自己的食欲，避免在吃正餐的時候飲食過量。多吃一些低卡的水果例如蘋果、葡萄和柚子等等，都對減肥很有幫助。

秋季減肥竅門三、吃清淡食物

通常，口味比較重的食物熱量也相對較高，而且它們還會刺激到我們的味覺，導(dǎo)致食欲大增，這些對減肥都是沒有好處的。所以，自己在家烹飪的時候，盡量選擇煮燉的方式，這樣不但可以減少食物的熱量，而且也能保留住更多的營養(yǎng)成分。在添加調(diào)料的時候也要注意用量，稍微清淡一些對健康是很有好處的。過甜的食物容易堆積脂肪、過咸的食物容易造成水腫、過辣的食物容易增加食欲。總之，注意飲食的清淡是十分必要的。

教你用檸檬片泡水減肥?

體寒的人用什么方法減肥?

秋天吃羊肉會不會長胖?

女性臀部豐滿跟性生活能力有關(guān)嗎??

每天貼墻站立20分鐘徹底消滅小肚子

（責任編輯：zxwq）

秋季如何減肥中老年人宜吃清淡

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

精彩必讀

相關(guān)閱讀

健康問答