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盤點導致男士肥胖的幾個因素

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:30:03 來源：尋醫(yī)問藥

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現(xiàn)在男士越來越胖，雖讓不想女性那么愛美，但是太胖畢竟影響外表。男性肥胖問題漸漸走進人們的視野，是什么原因?qū)е履行苑逝帜?其實，肥胖不僅僅是由于吃了太多的脂肪，還有很多原因。每個人有每個人的體制，一起去看吧。

導致肥胖的原因有：

一、讓自己挨餓

中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，會直接導致我們發(fā)胖。

二、不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

三、吃得太快

要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細嚼慢咽。

四、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。

五、吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

現(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松。

六、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。

男性到了年紀都喜歡開始養(yǎng)生，但是養(yǎng)生也要根據(jù)自己平時的身體狀況來進行養(yǎng)生，根據(jù)個人的體制和病情原因來一一保養(yǎng)養(yǎng)生。對癥下藥是最好的養(yǎng)生。

（責任編輯：zxwq）

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