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男士瘦手臂練減肥操鍛煉肌肉

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:30:04      來源：尋醫(yī)問藥
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減肥不是女性的專利，完美身材能讓你更具型男魅力?，F(xiàn)在就來把身上的肥肉消滅掉，自信地秀出你的完美線條吧!今天，尋醫(yī)問藥小編就來教你一套男士快速減肥操，助你加強肌肉鍛煉，讓你輕松收腹、

減肥不是女性的專利，完美身材能讓你更具型男魅力?，F(xiàn)在就來把身上的肥肉消滅掉，自信地秀出你的完美線條吧!今天，小編就來教你一套男士快速減肥操，助你加強肌肉鍛煉，讓你輕松收腹、瘦手臂哦!

男士減肥操之收腹：大肚腩會讓你的男性魅力大減分，完美的腹部肌肉線條才是型男的標志哦!趕快來把肚子上的贅肉變成肌肉，這樣能讓你擁有迷人的身體線條哦!

男士減肥操之瘦手臂：強而有力的手臂是陽光型男必備的秘密武器，還能讓你看起來更加健壯迷人哦!想要成為美女殺手嗎?現(xiàn)在就開始你的瘦身之路吧!

1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，左手沿著肩部水平線伸出，手掌往上翹，掌心向著前方，右手微曲向前伸出，手掌按著左手手掌，動作延續(xù)20秒，然后換手重復動作。

2、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，左手沿著肩部水平線伸出，手掌往上翹，掌心向著前方，右手微曲向前伸出，手掌按著左手手掌盡量往后按，動作延續(xù)20秒，然后換手重復動作。

3、身體挺直站立，雙腿并攏，左手拿著啞鈴，彎曲手肘舉起啞鈴至胸膛以下位置，身體微微向下傾，右手按著椅背，動作持續(xù)20秒，然后換手重復動作。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 男士瘦手臂 減肥操 鍛煉肌肉

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