您的位置：久久首頁> 減肥> 時尚減肥> 肥胖人群> 白領減肥 >概況

上班族男士瘦身的辦公室減肥操

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:30:06      來源：尋醫(yī)問藥
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

現在男性的工作壓力也越來越大，特別是由于房價的高升，男人想要成家立業(yè)還真是不容易呢!在巨大的壓力下，身體素質也就會越來越差，特別是白領男士們，長期在辦公室的環(huán)境里，身材也可能走樣，

現在男性的工作壓力也越來越大，特別是由于房價的高升，男人想要成家立業(yè)還真是不容易呢!在巨大的壓力下，身體素質也就會越來越差，特別是白領男士們，長期在辦公室的環(huán)境里，身材也可能走樣，所以減肥也就很是必要啦!其實減肥也木有那么難，在辦公室做減肥操就可以哦!

據調查，白領男士們體質普遍較虛弱，易患流感，頭痛等癥，而且由于他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀。

現代臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

為了切實防止體內多余脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，運動醫(yī)學專家給白領男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作。

白領男士簡易徒手減肥操

仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果更理想。

身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，重復做100次。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 上班族男士瘦身 辦公室減肥操

分享到：

相關閱讀

有效男士減肥健身操 在辦公室就能輕松做
有效男士減肥健身操 在辦公室就能輕松做
現在越來越多的男士都是有著自己的工作，白領工作成為了人人羨慕的，但是你知道嗎？其實大家都是頂著很多的壓力的，壓力的形成讓更多的男性出現了肥胖的問題，那么男士減肥的方法有那些呢？辦 [詳細]
2019-04-02 12:14:18
上班族減肥其實很簡單 為你推薦辦公室減肥操
上班族減肥其實很簡單 為你推薦辦公室減肥操
在大多數人的印象里，上班族基本上一天8-9個小時的時間都是在電腦跟前度過的。因為每天的活動量比較小而且又是久坐，特別容易發(fā)胖。那么對于上班族而言，有沒有適合這類人群的減肥方法呢？答 [詳細]
2019-03-26 22:11:40
適合于辦公室白領的減肥健身操
適合于辦公室白領的減肥健身操
辦公室白領們，因為工作的原因長時間處于坐著的姿態(tài)，這樣的工作方式雖然看起來輕松，其實并不是一件容易的事情。長此以往，不少的白領出現了腰酸背痛的情況，有些人甚至因此變得肥胖。肥胖的問 [詳細]
2017-11-03 10:35:36
辦公室減肥瘦身操
辦公室減肥瘦身操
如今的白領越來越人性化了，坐在辦公椅上辦理一切事情，這樣的話比較容易長胖，特別是女性朋友，在這里就給各位上班族的朋友介紹辦公室減肥... [詳細]
2016-11-11 09:42:16
簡單易學的辦公室健身減肥操
簡單易學的辦公室健身減肥操
兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；兩臂向前平伸，兩腿直立；利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向后擺，頭仍向前低。辦公室健身減 [詳細]
2016-11-01 14:40:54
辦公室減肥操
辦公室減肥操
bsp;健身教練指出，不少人都對健康舞有誤解，以為跳健康舞可達致收腿之效，其實健康舞并不能作局部減肥。與其花時間在未必有效的運動上，不如依健身教練的專業(yè)指導，每星期抽3天做20分鐘 [詳細]
2016-09-27 15:38:19
怎么做辦公室減肥操？
怎么做辦公室減肥操？
健身教練指出，不少人都對健康舞有誤解，以為跳健康舞可達致收腿之效，其實健康舞并不能作局部減肥。與其花時間在未必有效的運動上，不如依健身教練的專業(yè)指導，每星期抽3天做20分鐘以下的腿 [詳細]
2016-09-27 15:30:13
辦公室椅子減肥操 坐著也燃脂
辦公室椅子減肥操 坐著也燃脂
核心提示：ol長時間坐在電腦桌前，容易堆積脂肪，何不做做椅子減肥操，不用大幅度運動，既能減壓又能瘦身，一句兩得，趕快看看下面的減肥操吧。鍛煉胸、背部當白領們在位置坐久了，不妨試一下 [詳細]
2016-09-13 13:40:49
白領減肥操辦公室瘦身最佳方法
白領減肥操辦公室瘦身最佳方法
白領MM們的福利來啦！還在擔心久坐辦公室沒時間運動？今天，小編給大家介紹幾個簡單有效地辦公室減肥操，只要利用休息空閑時間動一動，就可以和脂肪說再見！再也不用擔心久坐辦公室會長肉啦！ [詳細]
2016-07-27 17:50:46
上班族男士瘦身的辦公室減肥操
上班族男士瘦身的辦公室減肥操
現在男性的工作壓力也越來越大，特別是由于房價的高升，男人想要成家立業(yè)還真是不容易呢!在巨大的壓力下，身體素質也就會越來越差，特別是白領男士們，長期在辦公室的環(huán)境里，身材也可能走樣， [詳細]
2016-07-27 17:30:06