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五招教你如何應(yīng)對生理期減肥！

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:23 來源：尋醫(yī)問藥

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生理期是每個(gè)妹子每個(gè)月都要經(jīng)歷的大事，在這個(gè)階段當(dāng)然也會(huì)有身體不適，可是呢，生理期也是會(huì)給妹子們帶來特殊福利的哦，生理期減肥就是其中一個(gè)福利。妹子們知道生理期減肥應(yīng)該注意什么嗎?

生理期減肥原理

生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

掌握“時(shí)期”自然減重

相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運(yùn)動(dòng)，體重卻相對減少了。這時(shí)，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢?其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過后，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對可以達(dá)成。

在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整飲食

當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)

因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前，來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢?

運(yùn)動(dòng)一周后調(diào)整飲食

當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。

以上生理期的減肥注意事項(xiàng)可是說的很具體咯，大家可以根據(jù)以上所說制定屬于自己的生理期減肥計(jì)劃，既不會(huì)讓自己的身體吃虧，又能纖體美顏，何樂而不為呢?趁著這幾天好好美一把~~~

（責(zé)任編輯：zxwq）