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女性減肥：4大錯(cuò)誤方法更易囤積脂肪

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:32 來源：尋醫(yī)問藥

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女性減肥從來都是一個(gè)熱門的話題,那小編其實(shí)也是個(gè)資深減肥人士了,這么多年嘗試了各種減肥方法,但是當(dāng)女性減肥遇到錯(cuò)誤的方法時(shí)候悲劇便發(fā)生了,結(jié)果就是減肥不當(dāng),反而增胖,網(wǎng)上流傳的各種女性減肥的方法,今天小編就來給大家分析一下,當(dāng)女性減肥遇到錯(cuò)誤的方法會(huì)怎么樣呢.

1、女性減肥之素食減肥：只吃素食,缺少肉類營養(yǎng),會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，應(yīng)該搭配蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑

素食者蛋白質(zhì)、鈣、脂肪酸等必需營養(yǎng)素?zé)o法通過食物攝入，因此會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，所以要注意增加豆類、蛋奶、堅(jiān)果等營養(yǎng)攝入，最好的做法就是不偏廢肉類和魚類，但減少攝入的次數(shù)和攝入的量。

2、女性減肥之水果減肥：水果雖然有營養(yǎng)，但是不能代替食物，會(huì)面色蠟黃，應(yīng)該飯前吃

水果營養(yǎng)豐富，有較多維生素C、維生素A以及多種有機(jī)酸如檸檬酸等，還有多種礦物質(zhì)如鎂、鉀、鋅之類。水果固然營養(yǎng)，但是不能當(dāng)飯吃，最好不用來替代食物用做減肥.

3、女性減肥之酸奶減肥：酸奶很多女性都愛喝，但是酸奶喝多了對(duì)胃還是不好的

提倡優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪和低碳水化合物飲食，飲食習(xí)慣中要富含蛋白質(zhì)和蔬菜高纖食物。不偏食不廢食才能達(dá)到最好的健康減重效果。

4、女性減肥之肉食減肥：肉食屬于高熱量，更容易囤積脂肪，應(yīng)該搭配膳食纖維

每餐挑選果蔬富含纖維素多且低熱量的食物，加之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可使已攝取的高蛋白質(zhì)、脂肪在腸道內(nèi)加快運(yùn)行排泄，減少其在人體內(nèi)的吸收率達(dá)10%。

結(jié)語：對(duì)于女性來說，不管自己究竟是胖還是瘦，減肥都是永恒不變的話題。但是我們要注意的是，只有科學(xué)健康的減肥方法才能夠給我們的身體帶來積極的影響，否則就不能達(dá)到理想的效果。以上小編給大家分析的當(dāng)女性減肥遇到錯(cuò)誤的方法會(huì)造成的后果,還是提倡大家適當(dāng)?shù)暮侠淼娘嬍巢艜?huì)對(duì)減肥有所幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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