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產(chǎn)婦減肥飲食原則吃芝麻潤(rùn)油腸通便

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:33 來源：尋醫(yī)問藥

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產(chǎn)婦減肥是很多新媽媽非常關(guān)心的話題，我們今天講的產(chǎn)婦減肥飲食原則，是針對(duì)坐月子期間的準(zhǔn)媽媽來說的，如何在坐月子的時(shí)候通過月子食譜來達(dá)到減肥目的呢?網(wǎng)就來為大家分析下這個(gè)問題。來產(chǎn)婦減肥的飲食原則和注意事項(xiàng)吧。

產(chǎn)婦減肥飲食原則

1：適量的纖維質(zhì)攝取纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積，促進(jìn)排便的順暢，在懷孕末期因?yàn)樘旱拈L(zhǎng)大會(huì)壓迫到媽咪的下半身血管，使得血液循環(huán)受陰，所以多數(shù)媽咪會(huì)伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)懷孕媽咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生產(chǎn)過后，身體需要的是大量的營(yíng)養(yǎng)素來幫助身體器官的修復(fù)，如果此時(shí)攝取過多的纖維質(zhì)，反而會(huì)干擾到許多其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收，因此對(duì)產(chǎn)后媽咪而言，纖維的攝取量是不宜過多的。

2：加強(qiáng)必需脂肪酸攝取必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對(duì)產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤(rùn)腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。另外，對(duì)于魚油所提供的脂肪酸會(huì)影響凝血作用，所以建議傷口尚未愈合的產(chǎn)婦，不吃高劑量魚油，最好盡量以天然新鮮的深海魚，來作為魚油的補(bǔ)充來源。

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（責(zé)任編輯：zxwq）