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盤點白領女性的最佳減肥方法

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:30:33      來源：尋醫(yī)問藥
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白領女性成天坐在辦公室里，缺少運動，漸漸突起了小肚，粗了大腿。尋醫(yī)問藥減肥頻道介紹幾種減肥方式，最適合白領女性瘦身，只要每天多注意鍛煉，生活中的小細節(jié)也能幫你減掉贅肉！

白領女性成天坐在辦公室里，缺少運動，漸漸突起了小肚，粗了大腿。減肥頻道介紹幾種減肥方式，最適合白領女性瘦身，只要每天多注意鍛煉，生活中的小細節(jié)也能幫你減掉贅肉！

1.注意走路的姿勢

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3.后腳跟先著地

后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路。

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 白領減肥 走路減肥

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