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剖腹產(chǎn)后如何有效瘦肚子

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:30:33      來源：尋醫(yī)問藥
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剖腹產(chǎn)后如何減肥?現(xiàn)在已經(jīng)許多新媽媽頭疼的問題。剖腹產(chǎn)因為有刀疤需要休養(yǎng)一周左右，一周后就可以適量活動了。一旦身體恢復健康，那剖腹產(chǎn)后如何減肥就提上了日程，畢竟每個女人都向往窈窕的

剖腹產(chǎn)后如何減肥?現(xiàn)在已經(jīng)許多新媽媽頭疼的問題。剖腹產(chǎn)因為有刀疤需要休養(yǎng)一周左右，一周后就可以適量活動了。一旦身體恢復健康，那剖腹產(chǎn)后如何減肥就提上了日程，畢竟每個女人都向往窈窕的身姿，不會希望自己因為生了孩子而提早變成大腹婆。

方法一：親自哺乳

剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子，研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進子宮的復原，還有助于恢復體形，且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”?

方法二：腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

方法三：仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子，此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

方法四：胸膝運動

跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子，可在產(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。

方法五：合理膳食

不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

健康的剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最重要的當然就是健康的飲食，多選擇吸收不同蔬菜水果的纖維，可減低肚脹感，幫助排便，減少脂肪的堆積，下面就一起來看如何健康飲食。

方法六：用束腹帶

剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子，需要注意飲食就是禁忌大補特補，每天吸收120克蛋白質(zhì)即可。吸收過多會轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在腹部。另外注意脂肪和糖的攝入分量。

方法七：充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

雖說運動是最佳的減肥減肚子的方法，但對于剖腹產(chǎn)后帶著傷口的女性來說不能盲目運動，要量力而行，讓你剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子不再成為問題。

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（責任編輯：zxwq）

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