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三招幫白領女性煉就完美臀部曲線

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:30:35      來源：尋醫(yī)問藥
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每個愛美的女性朋友都想擁有完美的臀部。因為前凸后翹的身材是最為吸引人的，但是對于上班族來說，長期久坐，很容易讓臀部變得扁平，那要怎樣才能打造性感翹臀呢?下面為大家介紹三招幫助上班族

每個愛美的女性朋友都想擁有完美的臀部。因為前凸后翹的身材是最為吸引人的，但是對于上班族來說，長期久坐，很容易讓臀部變得扁平，那要怎樣才能打造性感翹臀呢?下面為大家介紹三招幫助上班族女性煉就翹臀魅力。

一、雙腿后踢完美實現(xiàn)提臀效果

該提臀運動功效：消除脂肪，緊實并提升后臀。

步驟1：手扶欄桿(窗臺、椅背也可)站立。

步驟2：將右腿最大限度后踢。

步驟3：換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復15次。

二、提臀運動，原地下蹲

該辦公室一族提臀運動法的功效是提升、緊實臀部及大腿肌肉。

提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。

提臀步驟2：膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡。

提臀步驟3：保持姿勢10秒鐘后還原，重復動作15次。

三、側(cè)踢訓練

該提臀運動功效：收緊臀部兩側(cè)的肌肉，消除側(cè)臀脂肪。

提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。

提臀步驟2：抬起左腿，向左側(cè)踢。上身保持不動。

提臀步驟3：換腿，右腿向右側(cè)踢。重復15次。

上述辦公室一族提臀運動法，簡單易行，無論是在家還是辦公室都能輕松完成，幫你在不知不覺中成就美臀!

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 白領女性 減肥 煉就翹臀方法

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