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女士產(chǎn)后養(yǎng)瘦四餐恢復(fù)性感好身材

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:36      來源：尋醫(yī)問藥
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產(chǎn)后，很多新媽媽的身材會嚴(yán)重走樣，所以會想盡辦法盡快恢復(fù)苗條的身材。那你在為產(chǎn)后甩不掉的脂肪而發(fā)愁嗎，是否在嘗試各種速瘦偏方，快停止傷害身體的錯(cuò)誤方式吧。下面給大家介紹一套產(chǎn)后健康

產(chǎn)后，很多新媽媽的身材會嚴(yán)重走樣，所以會想盡辦法盡快恢復(fù)苗條的身材。那你在為產(chǎn)后甩不掉的脂肪而發(fā)愁嗎，是否在嘗試各種速瘦偏方，快停止傷害身體的錯(cuò)誤方式吧。下面給大家介紹一套產(chǎn)后健康瘦身食譜，讓你健健康康變窈窕。

★元?dú)庠绮汀?/p>蛋白質(zhì)：無糖豆?jié){或無糖紅茶一杯(約250cc)。

淀粉：五谷饅頭或全麥面包，有時(shí)會加些生菜和起司片，或者蔬菜卷(不加沙拉醬)。

纖維素：奇異果一顆。

熱量控制：大約350卡(不超過)。

瘦身小Tips

早餐大概在7～8點(diǎn)間用餐，8點(diǎn)前會吃完早餐，腸胃經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，所以早上起來要多喝水，多吃含纖維質(zhì)的食物，讓腸胃暖機(jī)，為整天的工作做足準(zhǔn)備。

★澎湃午餐★

淀粉：例如五谷飯、五谷饅頭。

蛋白質(zhì)：例如水煮雞胸肉、蛋類。

纖維質(zhì)：例如生菜沙拉、水煮青菜。

熱量控制：大約350～450卡。

瘦身小Tips

午餐大概在12～13點(diǎn)間用餐，可以吃得飽一些，一天主要攝取的熱量在午餐，要吃得均衡又豐盛，多吃蔬菜，同時(shí)補(bǔ)足淀粉、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)。

★低脂晚餐★

蛋白質(zhì)：清蒸魚、豆腐、蛋類等。

纖維質(zhì)：各種水煮青菜、苦瓜湯或蔬菜湯等。

熱量控制：大約300卡以下。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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