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產(chǎn)后腹部減肥是很多產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材首先想要減掉的肉肉,可是因為是剛剛生完寶寶,所以產(chǎn)后媽媽減肥就必須要非常的謹(jǐn)慎,選擇腹部減肥的方法也是很頭疼的一件事,什么樣的腹部減肥方法既安全又
產(chǎn)后腹部減肥是很多產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材首先想要減掉的肉肉,可是因為是剛剛生完寶寶,所以產(chǎn)后媽媽減肥就必須要非常的謹(jǐn)慎,選擇腹部減肥的方法也是很頭疼的一件事,什么樣的腹部減肥方法既健康又快速,那么不妨試試以下產(chǎn)后腹部減肥的方法。1、揉擦腹部:練習(xí)者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復(fù)50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí),早晚一組。2、體轉(zhuǎn):兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動,向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動,轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。3、體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況,次數(shù)漸序進展)。4、依次高抬腿:兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。5、仰臥起坐:練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。6、扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。以上介紹的幾種產(chǎn)后腹部減肥的方法,大家可以根據(jù)自己的實際情況,選擇適合自己的產(chǎn)后腹部減肥方法,祝產(chǎn)后媽媽們重塑身材成功!
(責(zé)任編輯:zxwq)