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辦公室女性減肥有哪些常用好方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:39 來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥

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辦公室女性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，所以腰腹部分是非常容易胖的，所以在減肥的時(shí)候就要有針對(duì)性的減肥，不要把不該減的地方減掉而該減掉的肥肉卻還在影響身材，所以辦公室女性要有一套針對(duì)辦公室女性減肥的方法。

1、在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開放度更高一些。這樣放松深度會(huì)更好。重復(fù)8次即可。

2、正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。重復(fù)10次即可。

3、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(zhǎng)，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。

4、身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅(jiān)持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組。這套動(dòng)作主要是依靠腹部的力量，操作時(shí)切忌屏氣，要保持順暢有節(jié)奏的呼吸。

5、利用辦公桌為鍛煉設(shè)施。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次。

以上的幾種方法就是針對(duì)辦公室女性長(zhǎng)時(shí)間坐著這一特殊情況而制定的減肥方法，希望這些辦公室女性減肥的方法能夠真正的幫助到辦公室女性減肥塑造良好身材!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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