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經(jīng)常久坐辦公室的白領(lǐng)一族們胳膊上很是容易堆積上很多的贅肉,如何瘦手臂才能讓胳膊上的贅肉很快的消失呢?小編為大家推薦一套韓國美眉們常用的快速瘦手臂操。通過簡單的運(yùn)動讓胳膊處的脂肪得到
經(jīng)常久坐辦公室的白領(lǐng)一族們胳膊上很是容易堆積上很多的贅肉,如何瘦手臂才能讓胳膊上的贅肉很快的消失呢?小編為大家推薦一套韓國美眉們常用的快速瘦手臂操。通過簡單的運(yùn)動讓胳膊處的脂肪得到很大的鍛煉和燃燒。一起跟我們的小編去練習(xí)這套瘦手臂操。在胳膊和腹部用力,兩手交叉轉(zhuǎn)大圈。一只手握拳頭,另一只手張開手心推。與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前,上身和胳膊要一起動起來,兩手在胸前擺動。一只腿向前一步后,胳膊轉(zhuǎn)動畫大圈后,兩只胳膊重疊。把胳膊向上伸展,再遮住臉。運(yùn)動后的伸展動作。肩膀放松,胳膊緊貼胸前后,視線轉(zhuǎn)向與胳膊反方向。盡量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬頭。久坐族們的手臂肥胖多數(shù)是因?yàn)槿狈\(yùn)動所造成的,想要讓蝴蝶袖消失,就需要你掌握一些具有針對性的瘦胳膊運(yùn)動,只有這樣才會讓胳膊上的贅肉得到鍛煉,才會讓脂肪消失。上面的這套瘦手臂操需要你每天堅(jiān)持練習(xí)才會超有效果哦。
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