女性上班族減肥需要從哪兩方面下手

伏案工作者們每天都要在座位上坐很久，一天下來很少有起身走動(dòng)的機(jī)會，于是上班族們就能了肥胖的高發(fā)人群。上班族如何減肥?想減肥自然少不了運(yùn)動(dòng)，我們不需要去健身房，但可以忙里偷閑，在工作間隙和在家中練習(xí)簡單的小運(yùn)動(dòng)。另外，避免體內(nèi)脂肪再度升高，飲食的適當(dāng)控制是必須的，尤其是喜歡靠吃零食來解壓的MM們，這個(gè)壞習(xí)慣一定要改正。上班族如何減肥？下面從飲食及運(yùn)動(dòng)兩大方面總結(jié)了最容易做到也最容易成功的減肥妙招。

飲食篇

Part1

多喝水，不喝高熱量飲料。因?yàn)楹人軖咔宥舅兀瑴p肥有成效。當(dāng)OL們覺得口渴時(shí)，千萬別隨意地點(diǎn)可樂、雪碧等含糖分高的飲料。這會讓你很不自覺地多吸收糖分，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在你身上。我們應(yīng)該將視線礦泉水或檸檬汁那一類飲料上，那我們就不會因喝飲料而多長脂肪。

Part2

現(xiàn)代OL們壓力都挺大的，所以普遍喜歡吃零食來舒緩壓力。印證了那一句：女人，在特開心或不開心時(shí)都喜歡吃甜食。我們在買零食時(shí)，要多留一個(gè)小心眼，多買水果或低熱量零食回來，別買高熱量零食，巧克力、薯片、糖果最好不要買。

Part3

因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?，所以O(shè)L們一般中午會選擇外出用餐。那么在這里就要懂得運(yùn)用一些小技巧，照樣可以瘦身。多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，是非常不利于健康減肥的，所以點(diǎn)餐時(shí)，盡量點(diǎn)些蔬果沙拉和湯類作主食，以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

Part4

由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康減肥著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi)，盡量細(xì)嚼慢咽，品嘗美食時(shí)還可以降低熱量的攝入。

（責(zé)任編輯：zxwq）