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辦公室女性減肥輕松助你緩解勁椎病

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:42      來源：尋醫(yī)問藥
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長時(shí)間久坐易導(dǎo)致腰背酸痛，還容易坐出大屁股和小肚腩，長時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)女性就是這類肥胖的高危人群，想避免身材走樣，就來了解下今天介紹的辦公室白領(lǐng)減肥法，幾個(gè)適合在辦公室進(jìn)行的小動(dòng)

長時(shí)間久坐易導(dǎo)致腰背酸痛，還容易坐出大屁股和小肚腩，長時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)女性就是這類肥胖的高危人群，想避免身材走樣，就來了解下今天介紹的辦公室白領(lǐng)減肥法，幾個(gè)適合在辦公室進(jìn)行的小動(dòng)作。在覺得疲累的時(shí)候暫時(shí)停下工作，活動(dòng)活動(dòng)胳臂腿，舒展一下筋骨，不但預(yù)防肥胖，更能緩解身體酸痛，預(yù)防頸椎病，下面就為你溫馨送上的辦公室白領(lǐng)減肥法。

鍛煉胸、背部

當(dāng)白領(lǐng)們在位置坐久了，不妨試一下這個(gè)動(dòng)作，不用起身，也會(huì)讓身體在繃緊的工作狀態(tài)下瞬間得到舒緩哦!

STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，將兩手平衡與身體的兩側(cè)抬起與肩同高。

STEP2：然后雙手向后背拉伸，盡量向著雙手要合攏的方向用力。

STEP3：在雙臂向后拉伸的同時(shí)，頭向后仰，打開胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢復(fù)開始姿勢。重復(fù)3-5次便可以放松胸部和背部。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 女性減肥 減肥

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