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幾分鐘就能瘦辦公室女性的減肥方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:30:44      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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大多數(shù)白領(lǐng)們一天到晚在電腦前埋頭苦干，往往會(huì)出現(xiàn)脖頸僵硬、腰背酸痛的情況，成為頸椎、脊椎疾病的高發(fā)人群。并且也正因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致上班族肥胖率增加。下面推薦辦公室減肥動(dòng)作給大家，

大多數(shù)白領(lǐng)們一天到晚在電腦前埋頭苦干，往往會(huì)出現(xiàn)脖頸僵硬、腰背酸痛的情況，成為頸椎、脊椎疾病的高發(fā)人群。并且也正因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致上班族肥胖率增加。下面推薦辦公室減肥動(dòng)作給大家，建議工作間隙舒展筋骨，活動(dòng)一下，不但緩解酸痛不適、提神醒腦，更能預(yù)防肥胖。這幾種辦公室減肥動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，扭扭頭、抬抬腿，只需幾分鐘就好。

點(diǎn)點(diǎn)頭：

站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右。

拍拍肩：

腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。辦公室椅子操

扭扭腰：

同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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