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每天作息時間有規(guī)律加快新陳代謝有方法

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:40:05 來源：尋醫(yī)問藥

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什么是自體免疫性肝炎

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女孩子的胖瘦有一部分是遺傳母親基因的，所以不要再羨慕同伴怎么吃也吃不胖啦，基因是沒有辦法改變的，所以如果你是小胖子的話，那么就靠我們自己的后天努力改變自己的狀態(tài)吧。想快速減肥，加速新陳代謝是關(guān)鍵事情，小編在這里介紹新陳代謝減肥法的原理和一些加速減肥的小竅門，一定會對你們有所幫助。

7∶00去戶外

美國西北大學研究發(fā)現(xiàn)，早晨接觸陽光不僅有助于身體的蘇醒，還能保持身材苗條。明亮的陽光能合理設(shè)置生物鐘，其中就包括新陳代謝速度的調(diào)節(jié)。

7∶30加大運動強度

研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動有助于你在鍛煉結(jié)束后的14個小時里多燃燒掉近200千卡的熱量。高強度的間歇式鍛煉對燃燒熱量更為有效。美國運動醫(yī)學會建議，可以在25分鐘內(nèi)交替做60秒鐘的快跑、騎車和60秒鐘的休息。

8∶30早餐里加些蛋白質(zhì)

發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學期刊》上的一項研究表明，超重的年輕女性食用高蛋白質(zhì)早餐(含有約30克蛋白質(zhì))后，對血糖的控制更好。雞蛋和原味酸奶就是不錯的選擇。

9∶00喝杯茶

喝茶有助于身體在一天里多燃燒100千卡的熱量。這可能是因為茶中的兒茶素和咖啡因起到了加快新陳代謝的作用。

10∶00站一會兒

在靜止狀態(tài)下，人體每分鐘燃燒1.02千卡的熱量，而站姿每分鐘所燃燒掉的熱量是1.36千卡。雖然看上去差異并不大，但累積起來就非常明顯了。

12∶00別喝飲料

發(fā)表在《內(nèi)分泌與代謝趨勢雜志》上的一項研究表明：雖然含糖飲料的熱量并不高，但飲用含有人工甜味劑的飲料會影響人體對糖的正常代謝。