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如何正確使用體重秤讓減肥更有信心

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:40:15 來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥

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相信每一位減肥者的家里都有一個(gè)不可或缺的東西，那就是體重秤!你的家里可以沒(méi)有健身減肥的體育器材，但是一定不會(huì)沒(méi)有體重秤這個(gè)東西吧!那么如何利用好體重秤，讓減肥信心更加堅(jiān)定呢？看看小編為你總結(jié)的五個(gè)使用體重秤小貼士吧。

1.每天稱體重：

盡管很多減肥專家建議不用每天稱體重，但最近的研究顯示，每天稱體重的人比每周稱體重的人減掉的體重多一倍，這可能是因?yàn)檫@樣做能提醒人們堅(jiān)持下去。每天跟蹤體重也能讓你體會(huì)到一種控制感，從而改善心情。

2.別怕體重波動(dòng)變化：

體重的波動(dòng)變化主要是由于水分的吸收造成的。你身體保存水分的能力很大程度上影響著你現(xiàn)在的體重。所以嘛，你的體重可能在一天之中會(huì)變化很多次。你身體儲(chǔ)水的能力受很多因素的影響，比如飲食中鈉的含量，或者你的水合程度。女性的儲(chǔ)水情況也會(huì)在經(jīng)期因荷爾蒙的變化而變化。所以對(duì)體重小幅的波動(dòng)變化完全沒(méi)必要糾結(jié)不已。你所要做的就是掌握大致的體重情況，并注意長(zhǎng)時(shí)間中的變化模式。

3.別在體重秤上花錢太多：

你不必在體重秤上花費(fèi)太多金錢，指望它能計(jì)算出你身體的各個(gè)不同方面的情況，比如脂肪含量、體重質(zhì)量什么的。原因在于影響你身體脂肪比例的因素有很多很多，根本沒(méi)有什么自動(dòng)化的機(jī)器能給出準(zhǔn)確的結(jié)果。你可以省點(diǎn)錢，買一個(gè)基本款的數(shù)字稱，能每天給你一個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)字——你的體重，精確到0.10千克(100克)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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