專家告訴你健康減肥的秘訣是什么

怎樣才能快速的健康減肥，而且還不反彈呢？這是每個愛美女性都比較關心的問題。女性朋友都想擁有修長纖細的身材，有很多腿部較粗比較肥胖的女性，用了很多方法來瘦身，但效果都不太理想，而且容易反彈。大家知道健康減肥的秘訣是什么嗎？下面就來說說這個大家都關心的問題。

1.消除節(jié)食心態(tài)

想要成功減肥，節(jié)食的心態(tài)是不可以有的。節(jié)食是暫時的，所以，節(jié)食減肥的效果也只是暫時的。也就是當你無法堅持下去而恢復之前的飲食習慣時，體重也就會開始反彈。減肥是要長期堅持的，健康飲食也是永葆苗條之道。

節(jié)食減肥是不可取的。因為就算補充的營養(yǎng)足夠了，口腹之欲也會因為得不到基本滿足而難以長期堅持下去。而一旦恢復日常飲食，體重也必然會反彈。另外，節(jié)食帶給你的饑餓感也會容易導致暴飲暴食，對減肥非常不利。

2.堅持下去

只有長期堅持健康的飲食，你才會永葆苗條。無論你的減肥計劃是多么地完美，無論你的飲食是多么地合理健康，如果你只是三分熱度的話，成功減肥是永遠都無法實現(xiàn)的。堅持下去對成功減肥是至關重要的，沒有堅持就永遠沒有成功。

3.控制周末的放縱性飲食

很多減肥中的MM都會在周一到周五的時候嚴格控制自己的飲食，而周末卻成為她們放縱飲食的happyhours。如果你每個周末多攝入1000卡路里的熱量，你將會在10年之后增加15磅的體重。限制自己周末的飲食，給它也制定個健康飲食的計劃。這樣才能保證你的減肥之路更加通行無阻。

4.堅持食物日記

為了成功減肥，你必須保證每天攝入的卡路里低于消耗的卡路里。而堅持食物日記能幫助你控制熱量的攝入，對控制體重有很大的幫助。記錄你每天吃的食物和喝的飲料，這樣不僅更加方便你計算熱量的攝入，也是成功減肥的關鍵一步。

5.小改變，大收益

在你的烹飪上做一些小改變，這樣會在減肥上有更大的收益。比如，選擇燉、煮、蒸等烹飪方式，又或者是烹飪食物的時候盡量少放油和鹽，長期下去，這些小改變能幫助你大量減少熱量的攝入，對控制體重有很大的幫助。

健康的減肥瘦身方法才能讓愛美的女性在減出好身材的同時保持健康的身體，大家千萬不要為了減肥而忽略了身體的健康呀。以上就是專業(yè)的美容減肥專家對健康減肥的秘訣的介紹。

（責任編輯：zxwq）