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老年人減肥需要注意些什么呢

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:40:33      來源：尋醫(yī)問藥
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老年人減肥需要注意些什么呢？不少老年朋友其實也是非常向往減肥的，很多老年人因為身體太過肥胖而引起了行動不便或者是疾病的產生，因此不少老年人也是需要適當減肥的，但是不同于年輕的減肥朋

老年人減肥需要注意些什么呢？不少老年朋友其實也是非常向往減肥的，很多老年人因為身體太過肥胖而引起了行動不便或者是疾病的產生，因此很多老年朋友也是需要一定減肥的，那么，在整個減肥過程中需要注意什么呢？一起來看下。

1、老年人減肥期間要遵循正常的生活制度：要注意營養(yǎng)合量，多食易消化、高蛋白、高維生素、少脂肪的食物。要戒煙，因為吸煙能誘發(fā)心絞痛，并能增加肺癌的發(fā)病率。少飲酒或戒酒可保護肝臟。

2、運動過程中加強醫(yī)務監(jiān)督：加強醫(yī)務監(jiān)督的目的是為安全，防止過度疲勞或意外損傷。如慢跑時不能太快，一者是快容易造成踝關節(jié)扭傷，再者有高血壓的人容易出事故，還可能由于缺氧誘發(fā)心絞痛。跑的過程中可以跑、走交替，呼吸要自然，動作要緩慢而有節(jié)奏，避免做憋氣或過分用力的動作。尤其是動脈硬化的老人，更應該避免引起血壓驟然升高的動作，如手倒立、驟然低頭、彎腰等動作。

老年人減肥的過程中要經常了解自己的脈搏、血壓及身體健康情況，做好自我監(jiān)督。運動之后若達到心胸舒暢、精神愉快、輕度疲勞、食欲及睡眠較好、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，說明運動量達宜，身體狀況良好，可繼續(xù)運動。如果運動后出現頭痛、胸悶、心跳不適、食欲不振、睡眠不佳及明顯的疲勞、厭練現象，說明運動量過大，應及時調整或暫時停止一段時間。

老年人減肥時可以利用運動后即刻脈搏和恢復時間來控制運動量。一般都用170減去年齡，這一公式為運動后即刻的脈搏標準，一般不宜超過110次/分。廣大老年朋友應該引起注意。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 老年人減肥

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