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夏季瘦身計劃清涼來襲

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:44:33      來源：尋醫(yī)問藥
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夏日炎炎，MM們都換上輕便的服裝，想要快速瘦身必定要制定計劃，簡單的運動減肥才更加有效，教你瘦身最快的方法，一起來學學吧！

夏日炎炎，MM們都換上輕便的服裝，想要快速瘦身必定要制定計劃，簡單的運動減肥才更加有效，教你瘦身最快的方法，一起來學學吧!

一、每天都要活躍起來

在瘦身這一周必須每天都要讓自己動起來，沒有必要每天都去健身房，只要改變平常的一些小習慣即可，不要懶散在沙發(fā)上，飯后要散步，每天計劃完成一些運動，鄭多燕的減肥操是很好的選擇。

二、寫下每日攝入的熱量

在你減肥的期間，千萬不要低估每天攝入放入熱量，要把每天的吃的東西都記錄下來，手機上寫個備忘錄，這樣可以控制你的飲食，制定每日的瘦身計劃。

三、堅持低熱量的瘦身計劃

你如何攝取了比實際所需更多的熱量，要計劃每天的飲食，選擇一些有營養(yǎng)并且健康的食物，成年女性計算每日需要的卡路里是：30×體重，也就是說如果你體重是50KG，那么你每天需要的卡路里是1500，少于這個卡路里的攝入，你就會瘦。

四、晚上減少碳水化合物攝入

晚上減少碳水化合物的攝入，這是快速減肥瘦身的方法，如果你這一周晚上放棄碳水化合物的食物，你就會看到體重明顯的變化，只需小小的改變，一周瘦10斤不是夢!

夏季已經(jīng)來臨，通過上面的瘦身計劃，你也可以秀出好身材!

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（責任編輯：zxwq）

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