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雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個(gè)、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。
夏季已去,秋天要換個(gè)減肥方式才是。在夏天里,我們總是會運(yùn)動到大汗淋漓以達(dá)到減肥的目的。秋天到了,是應(yīng)該補(bǔ)回來了。今天,小編就教大家怎么吃肉也能歡喜減肥的方法,來試試這個(gè)秋季減肥食譜吧。低碳減肥食譜一:香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。烹調(diào)方法1、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質(zhì)打軟打薄,然后取出,用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。2、然后依次地用面粉、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉,然后撒上面包糠和脫脂干酪。3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。低碳減肥食譜二:白汁雜菌燴雞排材料:雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個(gè)、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。烹調(diào)方法1、將雞腿肉的多余脂肪和皮去掉,用鹽和胡椒粉腌制。2、用橄欖油熱鍋,將腌制好的雞排放入平底鍋中,將兩面都煎一下,然后放入洋蔥片和蒜絲,用中火煮一下。3、然后往鍋里放鮮奶油和牛油,充分混合,然后關(guān)掉火,撒點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味,最后用芹菜葉碎裝飾。低碳減肥食譜三:香脆芝士腐皮春卷材料:豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。烹調(diào)方法1、將豆腐皮打開,將干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一邊將空氣擠出,一邊依次從兩側(cè)再到上下地將腐皮疊起來包裹好,然后在表面撒上面粉。2、將油加熱至160℃,將腐皮春卷放入油中炸,用筷子翻一下,注意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黃即可。秋天會讓人食欲大增,因此,在利用食譜減肥的時(shí)候一定要注意一些飲食要點(diǎn),這樣子才能順利減肥成功哦。
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