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產后如何快速健康減肥？教你5個法則

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:44:40      來源：尋醫(yī)問藥
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生完寶寶之后，如果不快速采取措施減肥瘦身的話，是很容易堆積起來贅肉的。可是產后媽媽又要照顧自己的健康和寶寶的飲食起居，如何健康快速減肥呢？以下的五個法則需要遵守。

生完寶寶之后，如果不快速采取措施減肥瘦身的話，是很容易堆積起來贅肉的。可是產后媽媽又要照顧自己的健康和寶寶的飲食起居，如何健康快速減肥呢？以下的五個法則需要遵守。

產后減肥法則1、要有耐心

產后減肥的安全速度一般是在三周后平均每星期減0.45公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。

產后減肥法則2、和寶寶一起健身

尿布袋要隨時包好，這樣你可以把小孩丟在嬰兒車里，散很長時間的步。帶著寶寶一起運動可以幫助你燃燒更多的卡路里。把寶寶掛在吊帶上或是背在嬰兒背包里，這樣你可以帶著他在附近的商場里，你們的庭院里，或是你們的大廈旁邊散散步。

產后減肥法則3、堅持“行之有效”

做一些過去對你有用的運動。如果你從不喜歡在跑步機上跑步，現(xiàn)在也不要為了方便而買一臺回來。

產后減肥法則4、為自己尋找時間

一個新媽媽在生產過后，可以把為自己預留時間放在首位。保姆和長輩們現(xiàn)在通常都會幫你一起照顧孩子，所以新媽媽能有一些時間來關注自己的健康和減重問題。每天運動，安靜地享受營養(yǎng)的膳食，這些有助于恢復對生活的平衡感和控制感。

產后減肥法則5、不要找借口，做出改變

在懷孕期間增加過多體重并不僅僅是女性才有的事。有些丈夫在妻子懷孕生產期間也會增重。因為家里吃的東西不可避免會增多。當你的生活方式發(fā)生改變——結婚，生孩子，養(yǎng)孩子——你就得調整你的生活習慣。你可以每天早起半個小時運動，也可以在工作午餐后多散步，在辦公室或在商場里走樓梯而不走電梯。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 產后如何快速減肥

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