導(dǎo)
讀
盡可能慢地彎曲雙肘,軀干壓低,直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移,你往下俯臥的速度應(yīng)越來越慢。
運動是最佳的減肥方法,但是對于很多人來說騰出專門的時間來運動是一件困難的事情,下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是寄個居家運動方法,幫助大家利用家里現(xiàn)成的物品就能起到運動減肥的效果。一、倚墻下蹲器材:兩個枕頭目標功效區(qū):股四頭肌1.身體斜靠在墻上,雙腳分開同肩寬,離墻一大步。2.雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。3.上身順著墻體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。4.然后把手里的枕頭支撐在肩后,下背用力頂住墻,腳后跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。5.當你感覺后背可能貼不住墻時,身體慢慢順著墻往下滑,坐到身下的枕頭上。6.為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。瑜伽瘦臉幫你打造迷人小臉5種食物輕松刮油去油膩靠墻倒臥式減肥瑜伽養(yǎng)生又美腿餐前食物讓你保持完美腰部瘦腹減肥操強力燃脂快速減肚子有氧減肥運動要警惕過度
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