導(dǎo)
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據(jù)了解,大家都知道產(chǎn)后6個月之內(nèi)是減肥的黃金時期,那么如何在這6個月內(nèi)完美減肥呢?下面告訴大家一些產(chǎn)后飲食應(yīng)注意的事項,希望能幫到大家。
據(jù)了解,大家都知道產(chǎn)后6個月之內(nèi)是減肥的黃金時期,那么如何在這6個月內(nèi)完美減肥呢?下面告訴大家一些產(chǎn)后飲食應(yīng)注意的事項,希望能幫到大家。一、飲食原則1、攝取低熱量、均衡飲食,熱量的控制每日約1200-1500卡。2、烹調(diào)方法以涼拌、蒸、煮、鹵、燉、烤為主,青菜盡量采用“半水油炒”方式。3、養(yǎng)成不吃零食、甜點、油炸、酒與不吃宵夜的習慣,晚餐可食用適量的蛋白質(zhì),比較不會餓。4、冰的飲料及寒涼性食物少吃,若每天喝冰水500CC,一個月可以增加體重1公斤,因為寒涼性食物會降低身體的新陳代謝功能。5、調(diào)整食物攝取比率,蔬菜吃最多,減少淀粉、脂肪攝取,適度增加蛋白質(zhì)攝取量。6、多喝開水,每天至少喝2000-3000CC,慢慢飲用。隨時記錄自己的三餐。
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