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健康減肥瘦身5大絕招不容錯(cuò)過(guò)

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:45:04 來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥

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許多女人為了擁有好身材，嘗試了市場(chǎng)上各種各樣的減肥方法，甚至為了擁有苗條身材，不惜犧牲自己的健康。殊不知，人這一輩子健康才最重要的。因此，無(wú)論你選擇什么減肥方法，都有以健康為前提。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

2、避免久坐

某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

3、少食脂肪

在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。

4、不要偏食

像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。

5、少吃多餐

為了在一天內(nèi)不感覺(jué)餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

逍遙成功減肥并不是什么難事，只要你注意生活的細(xì)節(jié)你一定會(huì)在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)。專(zhuān)家建議：無(wú)論您是為了美而減肥，還是為了健康減肥，都要把健康放到第一位，采取科學(xué)的減肥方法，這樣才能讓你擁有健康好身材。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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