導(dǎo)
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大家普遍認(rèn)為瑜伽只有女人能練,因?yàn)橥ㄟ^練習(xí)瑜伽可增強(qiáng)女性的柔美線條,而男人們需要的是健碩體魄,不需要這樣的柔美。其實(shí)這種觀點(diǎn)大錯特錯,瑜伽專家稱,男人們更需要練習(xí)瑜伽,并且瑜伽也屬
大家普遍認(rèn)為瑜伽只有女人能練,因?yàn)橥ㄟ^練習(xí)瑜伽可增強(qiáng)女性的柔美線條,而男人們需要的是健碩體魄,不需要這樣的柔美。其實(shí)這種觀點(diǎn)大錯特錯,瑜伽專家稱,男人們更需要練習(xí)瑜伽,并且瑜伽也屬于男人運(yùn)動減肥之一。下面就向各位男性朋友們推薦幾式瑜伽動作,這也是極佳的男人運(yùn)動減肥之選。一、牛面式方法:1、坐姿,雙腿向前方伸直。將左腿放在右腿上,使左腳跨過右大腿,左腿大概在右大腿旁邊。2、身體保持挺直,雙腳膝蓋重疊。3、將左手放置于脊背后,而右手在后背從下向上拉住左手。4、眼睛平視前方,保持自然的呼吸狀態(tài),并靜坐5秒鐘。6、恢復(fù)初始坐姿,身體放松,手臂交換再重復(fù)做一次。效果:牛面式瑜伽動作可調(diào)整脊椎,使脊椎挺拔,同時改善肩部僵硬、手腳僵硬的問題,并對增強(qiáng)腎功能有很大幫助。
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