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五個瑜伽減肥好方法讓你輕松瘦全身

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:08      來源：尋醫(yī)問藥
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肥胖帶來的影響相信不用說大家都知道，瑜伽是目前非常流行的一種快速減肥運(yùn)動方法，近年來受到了眾多減肥者的歡迎，只不過并不是所有人都懂得如何做瑜伽的，今天，小編就來告訴大家?guī)讉€快速瑜伽

肥胖帶來的影響相信不用說大家都知道，瑜伽是目前非常流行的一種快速減肥運(yùn)動方法，近年來受到了眾多減肥者的歡迎，只不過并不是所有人都懂得如何做瑜伽的，今天，小編就來告訴大家?guī)讉€快速瑜伽減肥運(yùn)動方式，幫你打造美好身材。

專家介紹，在做瑜伽的時(shí)候，減肥者需要注意采用腹式呼吸法，也就是在吸氣時(shí)，肚子向外凸起，然后吐氣時(shí)，腹部向內(nèi)收縮，將氣吐盡。

瑜伽減肥運(yùn)動1、至善式瑜伽

想要減肥的朋友采取坐姿，然后彎曲左邊的膝蓋，再把腳跟貼在大腿的根部，再然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。

瑜伽減肥運(yùn)動2、至善坐+祈禱手印瑜伽

想要減肥的朋友采取至善式的坐姿，然后將雙手屈肘，在胸前合十，接著再進(jìn)行均勻地腹式呼吸。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 瑜伽減肥 減肥 減肥方法

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