導(dǎo)
讀
抬雙臂,雙手放于耳旁,掌心向前,盡量打開雙肩,正常地呼吸。呼氣時,身體略后傾,同時抬起雙腿,雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左
樹式、三角式等四種動作都是減肥瑜伽體式中最常見的,很多瑜伽指導(dǎo)書都有相關(guān)介紹,我們也可以不花錢,只跟著上文中介紹的方式來練習(xí)。瑜伽運(yùn)動有難有易,關(guān)鍵不在于動作做得有多到位,而更重視身心調(diào)節(jié),呼吸與動作的完美結(jié)合。瑜伽是很受女性歡迎的健身運(yùn)動,通過練習(xí)減肥瑜伽體式來減肥需要長期堅(jiān)持,一次或兩次是不能看到減脂效果。小編為朋友們介紹4種最常見的減肥瑜伽體式,也是最基本好做的體式,幾個簡單的小動作就能促進(jìn)脂肪燃燒。雙角式站立,雙腳與肩同寬,掌心相對在體后握拳,吸氣時雙臂癲癇的早期癥狀向上延伸,呼氣向前俯身,直到頭部放于兩腿之間,雙臂自然墜向地面,盡量讓雙臂同地面平行,重復(fù)練習(xí)3-5次。
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