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四招基礎(chǔ)瑜伽體式勤練習(xí)減少內(nèi)臟脂肪量

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:11      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開(kāi)雙肩，正常地呼吸。呼氣時(shí)，身體略后傾，同時(shí)抬起雙腿，雙膝伸直。

樹(shù)式、三角式等四種動(dòng)作都是減肥瑜伽體式中最常見(jiàn)的，很多瑜伽指導(dǎo)書(shū)都有相關(guān)介紹，我們也可以不花錢(qián)，只跟著上文中介紹的方式來(lái)練習(xí)。

瑜伽運(yùn)動(dòng)有難有易，關(guān)鍵不在于動(dòng)作做得有多到位，而更重視身心調(diào)節(jié)，呼吸與動(dòng)作的完美結(jié)合。瑜伽是很受女性歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)減肥瑜伽體式來(lái)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一次或兩次是不能看到減脂效果。小編為朋友們介紹4種最常見(jiàn)的減肥瑜伽體式，也是最基本好做的體式，幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能促進(jìn)脂肪燃燒。

雙角式

站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂癲癇的早期癥狀向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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