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瑜伽減肥法助你變完美性感女神

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:17      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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瑜伽減肥是一種非常有效的瘦身減肥法,它能讓你快速減肥的同時(shí)還能塑造優(yōu)美的身體曲線,讓你的身體變得更為完美

瑜伽減肥是一種非常有效的瘦身減肥法，它能讓你快速減肥的同時(shí)還能塑造優(yōu)美的身體曲線，讓你的身體變得更為完美和性感，因此很受現(xiàn)在白領(lǐng)女士們的喜愛(ài)。而瑜伽減肥法也由此興起。

1、蝗蟲(chóng)式瑜伽減肥動(dòng)作

功效：這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)腰背、大腿位置多余的脂肪

首先俯臥在地上，打開(kāi)雙腳，與肩同寬，身體保持自然呼吸狀態(tài)，然后盡量的讓四肢和身體慢慢的抬起離開(kāi)地面，注意手腳在同一個(gè)高度。保持這個(gè)動(dòng)作同時(shí)一定要注意保持呼吸均勻，呼氣的時(shí)候身體慢慢恢復(fù)到最初的位置，然后再慢慢放松身體，至少這個(gè)動(dòng)作要六次。

2、側(cè)伸式瑜伽減肥動(dòng)作

功效：這個(gè)動(dòng)作不僅能夠鍛煉整個(gè)后背臀部肌肉，而且還可以鍛煉腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果十分明顯，最關(guān)鍵的是一定要堅(jiān)持。

身體站直，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45度，右膝蓋和右腳腳趾保持一條水平線上，身體盡量往下壓，右側(cè)大腿與地面保持平行。緊跟著彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，和地面服帖。盡力伸展左臂的時(shí)候，要讓右側(cè)大腿和地面保持平行。盡自己最大的力伸展手臂，注意不能駝背哦!

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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