導(dǎo)
讀
對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō),瑜伽是一種很不錯(cuò)的方法,無(wú)論是誰(shuí),在任何時(shí)間里都可以做,而且有些瑜伽動(dòng)作還對(duì)女人的身體有好處,比如說(shuō)可以幫助緩解痛經(jīng),貓式瑜伽就是這樣一種方法,下面,我們就
對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō),瑜伽是一種很不錯(cuò)的方法,無(wú)論是誰(shuí),在任何時(shí)間里都可以做,而且有些瑜伽動(dòng)作還對(duì)女人的身體有好處,比如說(shuō)可以幫助緩解痛經(jīng),貓式瑜伽就是這樣一種方法,下面,我們就跟著專家一起來(lái)了解一下這一方法。專家告訴我們,貓式減肥瑜伽不僅可以幫助強(qiáng)化腹腔的血液回流,可以使經(jīng)血的排出更順暢,還有舒緩經(jīng)痛不適的效果;此外,因?yàn)樗€能延展后背與脊椎,對(duì)于常坐辦公室的人,常出現(xiàn)的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。Step1想要減肥的朋友身體保持跪立的姿勢(shì),手掌和膝蓋都撐在地上,手掌打開(kāi)大約和肩部一樣的寬度。Step2慢慢吐氣,手掌位置不變,將身體往下壓并延伸,直到胸部貼到地面,下巴扣住地板,視線往前方注視。Step3維持之前的動(dòng)作,將雙手臂往前伸直盡量伸展,上半身盡量往下壓,感覺(jué)臀部往上延伸,手臂被拉緊。Step4有瑜伽基礎(chǔ)的人,則可以繼續(xù)做加強(qiáng)版延伸動(dòng)作,維持步驟3的姿勢(shì),接著將雙手臂往上方伸展,雙手交互握住施力往上方延展,感覺(jué)肩月甲骨有拉緊的感覺(jué),閉氣停留10秒后放松。以上這些就是減肥專家關(guān)于貓式快速減肥瑜伽動(dòng)作的介紹,大家看過(guò)之后都比較了解了吧,如果想要減肥的話,不妨可以在平時(shí)多練習(xí)這種動(dòng)作,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí),就可以看到不錯(cuò)的效果了。按摩4個(gè)穴位打造豐盈美胸精油按摩立現(xiàn)芭比精致小臉美腿寶典大全打造性感美腿冬季兩款美食吃飽也能瘦超見(jiàn)效的秋冬減肥秘訣公開(kāi)羽毛球減肥一周燃脂三公斤
(責(zé)任編輯:zxwq)