導(dǎo)
讀
現(xiàn)在社會工作壓力很大,大部分人都處于亞健康的狀態(tài),所以,在下班回到家后時候你需要徹底放松一下
現(xiàn)在社會工作壓力很大,大部分人都處于亞健康的狀態(tài),所以,在下班回到家后時候你需要徹底放松一下,同時你還可以順便減肥瘦身,兩全其美的方法你值得一試,下面就來為你介紹瑜伽減肥瘦身法,讓你解壓同時輕松瘦身!深長的呼吸吸氣時腹部微微隆起,吐氣時慢慢收腹收肋。用2倍于吸氣的時間好像要將體內(nèi)不需要的雜質(zhì)全部吐出來那樣呼氣。動一動腳趾頭抓住大拇指和食指上下交替搖動10次,最后邊吐氣的時候向左右大大的撐開。照此方法依次進行到小腳趾。伸直雙腿正座將腳趾撐開弄成大大的剪刀、石頭、布形狀。動起來有困難的腳趾可以用手幫忙。按壓穴位在腳底有一處交叉鼓起的部位是能有效針對腰腿寒性的涌泉穴。按壓3秒放開3秒試試如何?在腳踝內(nèi)側(cè)有一處是能有效緩解生理痛的三陰穴位。除大拇指以外的4根手指并攏,按壓這個部位肌肉和骨骼的間隙位置。瑜伽瘦臉幫你打造迷人小臉5種食物輕松刮油去油膩靠墻倒臥式減肥瑜伽養(yǎng)生又美腿餐前食物讓你保持完美腰部瘦腹減肥操強力燃脂快速減肚子有氧減肥運動要警惕過度
(責(zé)任編輯:zxwq)