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適合辦公室女性減肥的瑜伽方法介紹

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:30      來源：尋醫(yī)問藥
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對于那些長期坐在辦公室處理工作的女性朋友而言，肥胖似乎是一個難以避免的問題，不過也不用擔(dān)心，目前適合辦公室做的減肥運(yùn)動也有不少，只要大家多加練習(xí)，就可以幫助自己擺脫肥胖困擾了，下面

對于那些長期坐在辦公室處理工作的女性朋友而言，肥胖似乎是一個難以避免的問題，不過也不用擔(dān)心，目前適合辦公室做的減肥運(yùn)動也有不少，只要大家多加練習(xí)，就可以幫助自己擺脫肥胖困擾了，下面，專家就為大家介紹一些適合辦公室OL的快速減肥瑜伽動作。

1、椅子前傾式瑜伽：這種瑜伽運(yùn)動對于腰部、背部疼痛以及肩周炎等有很好的緩解和治療作用，具體做法：1、坐姿，雙手扶住椅子兩側(cè)。2、往前彎腰，雙手放在雙腿兩側(cè)，保持均勻呼吸。3、保持30秒后還原。重復(fù)做3-5次。功效：這是伸展雙臂、雙腿，補(bǔ)養(yǎng)背部、大腦和雙目的功法。

2、站立舞姿式瑜伽：這種瑜伽運(yùn)動對于腰痛、背部以及糾正駝背等有著不錯的效果，具體做法：1、站站在椅子后，左手扶住椅背。2、左腿往后彎曲，用左手抓住左腳踝。3、呼氣，上身慢慢往前傾，頭部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢還原。4、換另一側(cè)重復(fù)，雙側(cè)各做2次。功效：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)背部血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊神經(jīng)。同時(shí)，這個功法可改善不良體態(tài)。

看過以上專家的介紹之后，相信大家對于適合辦公室OL的快速減肥瑜伽有所了解了吧，以上這兩種體式的瑜伽運(yùn)動不僅可以幫助減肥瘦身，而且對于身體健康也有好處，大家不妨照練習(xí)。

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