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椅子瑜珈幫您塑造性感美體

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:36      來源：尋醫(yī)問藥
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對(duì)于一些喜歡減肥的朋友來說，減肥瑜伽是比不可少的，而對(duì)于一些辦公室長期久坐的MM來說平時(shí)都沒有時(shí)間來做瑜珈來減肥，那么今天筆者有幸接觸到一些椅子的減肥方式特來跟大家分享。1、坐在椅

對(duì)于一些喜歡減肥的朋友來說，減肥瑜伽是比不可少的，而對(duì)于一些辦公室長期久坐的MM來說平時(shí)都沒有時(shí)間來做瑜珈來減肥，那么今天筆者有幸接觸到一些椅子的減肥方式特來跟大家分享。

1、坐在椅子上，雙腳并攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，并保持與肩膀同寬，雙手手指互握，并向上提拉。

2、放低雙臂，雙手拖住頭部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

3、如圖中姿勢(shì)，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在后頸部，左手扶在右手肘處，微微向后伸展。

4、雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸后頸部。

5、雙手合十置于前方，大母手指指尖撐在下巴下方，頭部后仰，手肘向上抬起。

6、放低雙手置于膝蓋上，手指指向身體，肩膀撐開，背部打直，雙腳分開與臀部同寬。

7、雙腳并攏，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左臂伸直，左手扶在右膝蓋上，右前臂扶在椅背上。

8、身體向下彎曲，雙臂伸直，直至指尖觸到地板，背部微微拱起。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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