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森林系瑜伽森女減肥必備

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:51      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法,可以有效的幫助大家調(diào)整呼吸,燃燒脂肪,下面跟大家推薦的是森林系瑜伽

瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，可以有效的幫助大家調(diào)整呼吸，燃燒脂肪，下面要跟大家推薦的是森林系瑜伽，幫助大家體驗(yàn)不一樣的瑜伽練習(xí)過(guò)程，幫助大家有效燃燒脂肪，快速達(dá)到減脂作用。

塑身瑜伽一：MountainPOSE(森林式)

雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。

塑身瑜伽二：踮腳尖森林式

雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。

塑身瑜伽三：Windlegbentkneewithdog&cattilts

兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨后被放落的感覺(jué)。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個(gè)動(dòng)作交替作。狗斜式時(shí)吸氣，貓斜式時(shí)吐氣。

塑身瑜伽四：樹(shù)樁式

目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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