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有什么好的辦公室瑜珈減肥方法嗎

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:57      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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今天推薦給你的是適合白領(lǐng)們的辦公室瑜珈減肥方法。對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里是兩個(gè)大問(wèn)題，今天我們推薦的辦公室瑜珈減肥方法，這好可以解決這兩大問(wèn)題。通過(guò)在辦公室里

今天推薦給你的是適合白領(lǐng)們的辦公室瑜珈減肥方法。對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里是兩個(gè)大問(wèn)題，今天我們推薦的辦公室瑜珈減肥方法，這好可以解決這兩大問(wèn)題。通過(guò)在辦公室里練習(xí)瑜珈，一方面可以減少壓力舒緩心情，另一個(gè)更重要的方法就是能達(dá)到減肥的效果。那下面我們就拉說(shuō)一說(shuō)。

辦公室瑜珈減肥方法介紹：

動(dòng)作一：山式伸展式

做法：雙手合十向上舉起，吸氣向上，眼睛向上看，燃火吐氣，肩膀向下沉。

功效：這樣就能夠有效地調(diào)整人的呼吸，緩解人的疲勞感，振奮人的精神。

動(dòng)作二：頸部環(huán)繞

做法：吸氣，右手輕輕地按壓頭部，然后向左轉(zhuǎn)，換另一只手反方向再做一次。

功效：緩解頸部的疲勞感。

溫馨小貼士：在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中要注意保持緩慢勻速，肩膀下沉。

動(dòng)作三：鷹式雙臂環(huán)繞

做法：吸氣，彎曲雙手手臂，注意左肘在上右肘在下，雙手放在身體前面環(huán)繞注意手心相對(duì)，抬起手肘，下沉肩膀。

功效：美化手臂，同時(shí)拉伸背部的肌肉。

辦公室瑜珈減肥的方法都很簡(jiǎn)單，所以不會(huì)耽誤白領(lǐng)們太多的時(shí)間，通過(guò)幾分鐘時(shí)間的訓(xùn)練，不僅是緩解你的壓力，提高你的工作效率，還會(huì)讓你減肥塑身，讓你再也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的煩惱了。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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